Вопрос

Онемение пальцев рук при беге — распространённая жалоба, и причин несколько. Самая частая — напряжение в руках и плечах. Когда бегун сжимает кулаки или напрягает запястья, пережимаются нервы и сосуды. Попробуйте бежать с расслабленными ладонями, как будто держите чипсину, которую нельзя сломать.

Вторая причина — положение рук. Если руки опущены ниже пояса или скрещиваются перед телом при каждом шаге, нарушается кровоток. Руки должны работать вперёд-назад, локти под углом 90°, кисти на уровне пояса.

Если онемение сильное, появляется регулярно независимо от техники или сопровождается болью в шее и плечах — стоит проверить шейный отдел у невролога. Иногда это симптом сдавления нерва, которое бег просто проявляет, но не вызывает.